為什麼努力無法讓你卓越?《10倍成長思維》讀後感:用「刪減法」換取指數級人生

為什麼努力無法讓你卓越?《10倍成長思維》讀後感:用「刪減法」換取指數級人生

📚 書名:10倍成長思維:成功者獲得時間、財富、人際圈、目標自由的高效成長法則 (10x Is Easier Than 2x)
✍️ 作者:丹.蘇利文 (Dan Sullivan)、班傑明.哈迪 (Dr. Benjamin Hardy)
🏷️ 關鍵字:#10倍成長思維 #讀後感 #讀書心得 #自我成長 #策略思維

為什麼努力無法讓你卓越?《10倍成長思維》讀後感:用「刪減法」換取指數級人生

在這個推崇「奮鬥文化」(Hustle Culture)的時代,我們往往認為成功等同於更多的工時、更滿的行事曆以及更繁重的壓力。我們試圖透過比昨天多努力 10% 來換取 10% 的成長。然而,這種線性思維正是讓我們陷入平庸、精疲力竭的元兇。

閱讀《10倍成長思維》這本書給我最大的衝擊在於一個反直覺的觀點:追求 10 倍的成長,竟然比追求 2 倍成長還要「容易」。這聽起來像是天方夜譚,但當你深入理解兩位作者丹.蘇利文與班傑明.哈迪的邏輯後,你會發現這不僅是可行的,更是通往時間自由與財富自由的唯一路徑。

以下是我整理出本書的三個核心觀點,希望能幫助你打破勤奮的詛咒,開啟指數級的人生。

1. 捨棄「2倍成長」的線性陷阱

為什麼說 2 倍成長比 10 倍更難?因為「2倍」通常意味著我們要在現有的基礎上,「多做」一點事情。這需要我們維持現有的工作模式,同時試圖擠出更多的產能。這是一種「加法」思維,最終會導致邊際效益遞減,讓我們在瑣事中耗盡精力。

相反地,10 倍成長是一種「減法」思維。當目標設定為現在的 10 倍時,你很清楚光靠「更努力」絕對達不到。這迫使你必須徹底拋棄現有的運作模式。你必須承認,目前 80% 的工作對於 10 倍的目標來說都是無效的雜訊。只有透過這種極端的目標設定,你才有勇氣進行破壞性的創新,徹底重組你的時間與資源。

2. 專注於你的「獨特天賦」 (Unique Ability)

要實現 10 倍成長,關鍵在於極度的專注。書中強調,我們應該識別出那 20% 真正產生效益的行為,並在其中找到那 1% 你擁有絕對熱情與天賦的領域

這需要極大的心理韌性,因為這意味著你必須對那些你做得「還不錯」的事情說不。很多時候,阻礙我們卓越的不是失敗,而是「平庸的成功」。我們緊抓著那些讓我們感到舒適、安全的低價值工作不放,卻犧牲了將天賦發揮到極致的機會。讀後感的核心體悟便是:你必須願意放手讓你走到今天的技能,才能發展出帶你走向未來的能力。

3. 質量大於數量:追求更少,但更好

10 倍成長不代表你要服務 10 倍的客戶,或是做 10 倍的專案。恰恰相反,它通常意味著你只服務原本數量 10% 的頂級客戶,但為他們提供 100 倍的價值。

這本書教導我們重新定義「品質」。當你將精力從瑣碎的行政事務、低利潤的客戶、消耗能量的人際關係中抽離,並全部投入到你最強大的優勢上時,你的產出品質會產生質的飛躍。這不僅帶來財富的增長,更重要的是帶來了「時間自由」「目標自由」。你不再是工作的奴隸,而是自己人生的設計師。


📖 書中發人深省的經典金句

「追求2倍成長,意味著你得維持現狀;追求10倍成長,意味著你得拋棄現狀。」 ——《10倍成長思維》
「為了達到10倍成長,你必須願意讓自己80%的現有身分死去,才能讓新的身分誕生。」 —— 班傑明.哈迪
「你的未來自我(Future Self)是你現在決策的過濾器。如果不符合未來的願景,現在就不要做。」 —— 丹.蘇利文

結語:現在就是「刪減」的時刻

寫這篇讀書心得時,我深刻體會到,《10倍成長思維》並非一本教你如何「加速」的書,而是一本教你如何「暫停與重置」的策略指南。如果你覺得現在的生活卡住了,或許不是因為你不夠努力,而是因為你背負了太多不必要的包袱。

真正的成長,始於你有勇氣對那些「不錯,但非卓越」的事物斷捨離。試著問自己:如果要讓明年的收入或自由時間變成現在的 10 倍,我現在行事曆上的哪一件事情是第一個該被刪除的?

答案,往往就在那裡。

🚀 下一步行動建議

這週末,請拿出你的行事曆,圈出那些佔據你時間但只能帶來微薄效益的「80% 瑣事」。挑選出其中一項,並制定一個具體的計畫將其「外包」或直接「刪除」。

Help net security:面臨 IT 基礎架構現代化壓力的組織

現代企業組織正面臨前所未有的壓力,需要加速現代化其IT基礎設施。這些驅動力來自於人工智能、網路安全以及可持續發展等新興趨勢。據Nutanix的調查報告顯示,在未來一到三年內,採用混合多雲模式的企業預計將增加一倍。

首先,人工智能的興起對IT資源的需求正在激增。高達85%的受訪者表示,他們計劃增加投資以支援AI戰略。隨著AI系統對運算效能及數據處理能力的需求不斷提高,企業勢必需要升級現有的IT基礎架構。

其次,網路安全風險一直是企業持續關注的重點。報告指出,ransomware及惡意軟體攻擊對現代企業而言仍是存在的威脅。有71%遭受ransomware攻擊的受訪者表示,需要數天甚至數週的時間才能完全恢復營運。因此78%的企業計劃在今年增加投資ransomware防護方案。

第三個驅動力則是可持續發展的議題。有88%的受訪者認為可持續發展是他們組織的優先事項。最常見的可持續發展舉措就是現代化IT基礎設施。這個結果表明了IT基礎設施對企業永續經營的直接影響。

為了因應上述趨勢並克服現有IT架構的限制,越來越多企業正在轉向採用混合多雲的IT策略。90%的受訪者表示,他們正在採取"雲端智能"的方式,根據應用程式的特性在內部部署、公有雲或邊緣等不同環境間靈活部署資源。

混合多雲模式可確保企業擁有充裕的靈活性,既能支援傳統的虛擬化工作負載,也能部署現代化的容器應用程式。同時也讓企業能輕鬆在內部和公有雲端間移動應用程式及資料。事實上,95%的受訪者表示,過去一年他們曾在不同環境間移動應用程式,以滿足安全性及創新需求。

然而,複雜的應用程式遷移仍是一大挑戰。有35%的受訪者認為,基於目前的IT基礎設施,工作負載遷移是一項重大難題。為了緩解此一挑戰,企業正在優先考慮投資IT現代化及邊緣運算,以加速資料處理並提升跨系統的資料可見度。

總結來說,當前的IT決策者正面對來自多方的壓力,需要加速IT現代化以因應人工智能、網路安全及可持續發展等新興需求。採用靈活且可擴充的混合多雲IT架構,將是企業紓解此一壓力、贏得未來競爭優勢的關鍵策略。

詳情請看:

Organizations under pressure to modernize their IT infrastructures

Posted in  on 12月 22, 2025 by Kevin |  

人際關係的解藥:重讀《人性的弱點》——3個讓溝通起死回生的關鍵智慧

人際關係的解藥:重讀《人性的弱點》——3個讓溝通起死回生的關鍵智慧
書名:人性的弱點:增訂全譯版 (How to Win Friends and Influence People)
作者:[美] 戴爾·卡耐基 (Dale Carnegie)
關鍵字:#溝通技巧 #讀書心得 #自我成長 #職場關係

人際關係的解藥:重讀《人性的弱點》——3個讓溝通起死回生的關鍵智慧

我們生活在一個過度連結,卻又前所未有地孤獨的時代。許多人在職場上專業能力過硬,卻因為不懂得「說話」而處處碰壁;在家庭中充滿愛意,卻因為習慣性的「指責」而讓關係降到冰點。你是否也曾有過這樣的困惑:明明我是為了對方好,為什麼他卻大發雷霆?

重讀戴爾·卡耐基的經典之作《人性的弱點》,我發現這不僅僅是一本教你如何「討好」別人的書,它更像是一本深刻的人性說明書。書中沒有艱澀的心理學術語,而是直指人心的實用智慧。以下為你提煉出書中三個最核心的觀點,希望能為你的社交焦慮提供一劑解藥。

觀點一:人類本質裡最深層的驅動力——渴望被重視

卡耐基在書中反覆強調一個概念:人與動物最大的區別,在於人對於「重要感」的強烈渴望。這也是佛洛伊德所說的「成為偉人的慾望」。

許多人際衝突的根源,往往在於我們忽視了對方的存在感。我們吝嗇於讚美,卻對批評脫口而出。然而,真誠的讚賞與廉價的恭維截然不同——前者發自內心,關注對方的具體優點;後者則是有口無心的敷衍。

試著在下一次對話中,忍住修正對方的衝動,轉而尋找值得肯定的細節。你會發現,當一個人的自尊被滿足時,他是最容易溝通的。

「天底下只有一種方法可以促使任何人去做任何事,那就是——讓他自己想去做這件事。」
—— 戴爾·卡耐基

觀點二:永遠站在對方的立場看問題

書中有一個非常經典的釣魚比喻:雖然你愛吃草莓和奶油,但在釣魚時,你得掛上魚愛吃的蟲子。這個道理顯而易見,但在現實溝通中,我們卻總是強迫別人吃「草莓」。

在談判、銷售或請求他人協助時,我們習慣強調「我需要什麼」、「我想要什麼」。但卡耐基提醒我們,唯一能影響他人的方式,是談論「他」想要什麼,並告訴他如何獲得。

這並不是要你失去自我,而是要你具備「雙重視角」。當你能夠準確地說出對方的內在需求與痛點時,你就不再是站在他的對立面,而是成為了他的盟友。

觀點三:贏得爭論的唯一方法,就是避免爭論

這或許是書中最違背直覺,卻最為實用的建議。在社群媒體發達的今天,我們太容易陷入無休止的口水戰。我們總以為只要邏輯無懈可擊,就能讓對方心服口服。

然而事實是,你不可能透過爭辯去改變一個人的想法。即便你在口頭上贏了,讓對方啞口無言,你卻傷害了他的自尊,讓他對你產生怨恨。這種「勝利」是空洞的,因為你永遠失去了對方的好感。

成熟的人際關係處理者,懂得在非原則性問題上「認輸」。給予對方台階下,往往比證明自己正確更能贏得尊重。

「如果你是對的,就要試著溫和地、有技巧地讓對方同意你;如果你錯了,就要迅速而熱誠地承認。這比為自己爭辯要有效和有趣得多。」
—— 戴爾·卡耐基

深度讀後感:不僅是技巧,更是修養

讀完《人性的弱點》,我最大的體悟是:所有的溝通技巧,最終都回歸到「真誠」二字。這本書教的不是如何操縱人心的黑魔法,而是如何激發人性中善意一面的藝術。

如果我們能將書中的原則內化,不再將他人視為達成目標的工具,而是視為需要被理解、被尊重的個體,那麼許多看似無解的人際難題,都會迎刃而解。

下一步行動建議

閱讀不能只停留在腦中,必須轉化為行動。建議你在未來的一週內,嘗試以下挑戰:

  • 這週完全停止批評、責備或抱怨(無論是對家人或同事)。
  • 每天真誠地讚美一個人,而且要具體說出讚美的理由(例如:「謝謝你把報告整理得這麼清楚,幫我省了很多時間」)。

從這些微小的改變開始,你會驚訝地發現,世界對你的態度也隨之變得溫柔起來。

Help net security:影子人工智慧是您需要做好準備的最新網路安全威脅

人工智慧(AI)已日漸融入我們的日常生活,為各行各業帶來前所未有的效率和創新。然而,隨著AI技術的普及,也衍生了一些新的安全隱患和管理挑戰,其中就包括文中提到的"影子AI"(Shadow AI)問題。

影子AI指的是組織內部員工在公司IT/網路安全部門未經許可或監管的情況下,私自使用各種AI應用程式和平台。表面上看似無傷大雅,但實際上可能導致重大的資訊外洩、智慧財產權遭竊、監管違規等風險。正如文中舉例,三星公司就曾因員工私自使用ChatGPT,而不慎洩漏敏感智財資訊。

影子AI的風險主要來自三個方面:第一是員工輸入資料到未經許可的AI應用程式時,可能洩漏公司機密資訊;第二是隨著AI應用程式數量激增,濫用的風險也與日俱增,無法有效管控資料和監管合規性;第三則是未經審查的AI輸出內容,可能對公司聲譽造成重創。

為了有效防範影子AI風險,文章提出了四個緩解步驟:

1. 分類組織內AI的使用狀況,並依風險程度制定風險矩陣,明確AI可允許使用的範疇。

2. 根據AI風險分級,為全體員工制定可接受使用政策,明確使用規範。

3. 針對AI的使用狀況和政策,為員工提供完整的培訓課程,確保員工了解安全使用AI的重要性。

4. 部署適當的資訊資產管理工具,主動偵測組織內是否有未經許可的AI應用程式使用情形。

上述四個步驟環環相扣,缺一不可。僅有全面實施這些防禦措施,方能真正堵住影子AI所可能帶來的資安漏洞。

文中的建議值得企業及管理單位高度重視。在AI時代,如何平衡技術的創新應用和風險管控,是一大考驗。組織不應對AI技術有隔離或排斥心態,而是應該積極擁抱並加以規範管理,同時提升員工的AI資安意識與技能。僅有健全的政策法規及員工教育訓練,方能真正管控好AI帶來的風險,並有效運用AI賦能企業的創新與發展。

詳情請看:

Shadow AI is the latest cybersecurity threat you need to prepare for

Posted in ,  on 12月 21, 2025 by Kevin |  

告別慢性腰痛!《自己的腰痛,自己救》讀後感:骨科名醫教你用「自我管理」重獲新生

告別慢性腰痛!《自己的腰痛,自己救》讀後感:骨科名醫教你用「自我管理」重獲新生

告別慢性腰痛!《自己的腰痛,自己救》讀後感:骨科名醫教你用「自我管理」重獲新生

你是否也有過這樣的經驗:坐在辦公桌前一整天,起身時腰部一陣痠軟;或是某次彎腰撿東西,「閃到腰」的劇痛讓你動彈不得?我們習慣尋求醫師開藥、物理治療師按摩,但往往症狀緩解沒幾天,疼痛又悄悄找上門。

日本骨科名醫久野木順一在《自己的腰痛,自己救》一書中提出了一個發人深省的觀點:大多數的腰痛其實是「生活習慣病」。身為現代人,我們過度依賴被動的醫療,卻忽略了主動的「自我管理」。這本書不僅是一本醫學指南,更是一本奪回身體主導權的操作手冊。以下是我整理出的讀書心得與三大核心觀點,希望能幫助你從根源解決腰痛困擾。

核心觀點一:從「依賴醫療」轉向「自我管理」

書中開宗明義指出,雖然有些腰痛源於嚴重的器質性病變(如腫瘤、骨折),但絕大多數的腰痛屬於「非特異性腰痛」,也就是檢查不出明確病因,或是單純因老化、肌力衰退引起的機能障礙。

作者強調,面對這類慢性腰痛,「自己治療」的意識比什麼都重要。這並不是說要你拒絕就醫,而是要明白:醫生能幫你處理急性期的劇痛,但要預防復發、維持長期的脊椎健康,依靠的是你每天的姿勢矯正與持續運動。就像控制糖尿病或高血壓一樣,腰痛也需要透過修正日常生活習慣來「管理」。

核心觀點二:精準分類,對症下藥(前彎障礙 vs. 後仰障礙)

很多人腰痛時會盲目地「拉筋」或做瑜伽,但這有時反而會加劇傷勢。這本書最實用的部分在於,它教導讀者將腰痛簡單分為兩大類:

  • 前彎障礙型腰痛:常見於椎間盤突出患者。特徵是彎腰、久坐時疼痛加劇。這類人需要做的是「伸展背肌」與「向後伸展」的動作,切忌過度前彎。
  • 後仰障礙型腰痛:常見於脊柱管狹窄症或腰椎滑脫症(多為高齡者)。特徵是站立、走路或是腰部後仰時會痛。這類人反而需要透過「抱膝運動」來放鬆背部,避免過度後仰。

這種分類邏輯清晰且具操作性,讓我們在進行書中介紹的體操前,能先自我評估,避免「做多錯多」。

核心觀點三:每日微運動——土居式牽引與肌力存摺

既然知道了要運動,但沒時間上健身房怎麼辦?書中介紹了22種運動,其中最令我印象深刻且容易執行的是「土居式自體重量牽引法」

這是一個在家就能做的動作:利用兩張椅子支撐上半身,讓下半身自然懸空,利用雙腿的重量輕輕拉開脊椎間的空隙。這對於因重力壓迫而緊縮的椎間盤來說,是最天然的減壓方式。此外,作者也不斷強調「腹肌」與「背肌」的重要性,它們就像是人體天然的「束腹帶」。透過簡單的推壁運動或四肢著地運動,我們可以像存錢一樣,一點一滴累積肌肉資本,保護脆弱的腰椎。

多數的腰痛都像生活習慣病一樣,只需要擁有正確姿勢、動作且維持生活習慣,就能夠獲得改善。
— 久野木順一
建立「自己治療」的意識,進行自我管理,其實是最佳的應對方法。
— 久野木順一
對於有腰痛困擾的人來說,強化腹肌與背肌的運動是不可少的。由於肌力會隨著年齡而衰退,所以每天持續進行強化肌力的鍛鍊,就顯得相當重要。
— 久野木順一

結語:現在開始,做自己身體的醫生

讀完《自己的腰痛,自己救》,最大的收穫不是學會了某個神奇的體操,而是心態的轉變。我們不需要對腰痛感到恐懼或無助,因為透過正確的知識與持續的行動,我們完全有能力改善現狀。

這本書以豐富的圖解降低了閱讀門檻,非常適合放在家中隨時翻閱。無論你是久坐的上班族,還是擔心骨質疏鬆的長輩,書中都能找到對應的解決方案。真正的治療,不在醫院的診間,而在你每天起身、坐下與行走的每一個瞬間。

下一步行動:試著檢測你的腰痛類型(前彎痛還是後仰痛?),並從今天開始,每天花 5 分鐘練習書中的「推壁運動」,為你的腰椎減壓!

📚 書籍資訊

  • 書名:自己的腰痛,自己救:骨科名醫傳授22運動X6動作X5姿勢,任何腰部不適都能解除
  • 作者:久野木順一 (Junichi Kunogi)
  • 關鍵字:腰痛預防、自我管理、脊椎保健、復健運動、讀後感、讀書心得

The hacker news:實施零信任控制以實現合規性

在數位時代,網路安全和資料保護已成為企業無法忽視的重要課題。隨著網路攻擊手法不斷翻新,各種法規如雨後春筍般湧現,企業必須採取更嚴格的措施,方能確保系統和資料的安全性,並符合法規要求。

本篇文章深入探討了「零信任」(Zero Trust)的概念,闡述了遵循此一安全理念所需執行的關鍵控制措施。所謂零信任,是指對任何連線或資源請求都須高度懷疑,必須經過嚴格驗證後方可取用。這種防禦導向的做法,有別於傳統以內外網區隔的方式,用意是為了防範來自內部人員或內部系統的威脅。

文中列舉了24項最佳實務做法,涵蓋存取控管、多重身分驗證、特權帳號管理、遠端存取控管、程式允許清單、防毒軟體、防火牆、入侵偵測與防禦、網頁過濾、電子郵件安全、網路微分區、可移除媒體控制、行動裝置管理、日誌系統、修補管理、滲透測試、威脅情資共享、資料保護、資料銷毀、資料加密、備份機制、實體安全、員工教育訓練及安全政策等面向。這些做法不僅有助於確保系統和資料的安全,亦有助於滿足各種法規的要求。

文章最後指出,採用ThreatLocker零信任端點保護平台等強化安全態勢的公司,已邁向符合任何法規架構的重要一步。該指南並提供了一份可下載的資產,詳列各項做法如何對應至NIST、CIS、Essential Eight、Cyber Essentials、HIPAA等主要法規架構的規範,提供實用的參考和對映。

總的來說,確保網路安全和資料保護已是當前企業的必修課題。透過零信任的理念和全方位的管控措施,企業將能有效提升安全防護能力,避免駭客入侵或資料外洩,並符合日益嚴格的法規要求,保障企業的聲譽和業務營運。本篇文章對相關做法的詳盡說明,提供業界一個良好的參考基礎。

詳情請看:

Implementing Zero Trust Controls for Compliance

Posted in  on 12月 20, 2025 by Kevin |  

告別膝蓋痛!《無傷跑法2》讀後感:掌握科學訓練金字塔,跑得更久更健康

告別膝蓋痛!《無傷跑法2》讀後感:掌握科學訓練金字塔,跑得更久更健康

書名: 無傷跑法2:跑步技術優化與訓練提升

作者: 戴劍松、鄭家軒

關鍵字: 讀後感, 讀書心得, 無傷跑法, 運動科學, 馬拉松訓練

重塑跑步基因:從「跑得快」到「跑得久」的科學進化論

如果你問身邊的跑者:「跑步簡單嗎?」大多數人可能會回答:「不就是邁開腿跑嗎?」然而,數據卻給出了殘酷的真相。根據書中引用的調查,高達 88.3% 的大眾跑者曾經或正在經歷跑步傷痛。這個驚人的數字揭示了一個事實:跑步雖然門檻低,但要「無傷且長久」地跑下去,卻是一門極具專業深度的技術活。

《無傷跑法2》並非一本單純教你如何「破PB」(個人最佳成績)的雞湯書,它更像是一本針對人體工程學的「跑步使用說明書」。戴劍松教授透過大量的生物力學數據與實證,提出了一套完整的系統化解決方案。讀完這本書,我最大的感觸是:許多跑者受傷,不是因為練得不夠,而是因為練得「太早」且「太盲目」。

觀點一:建立「跑步能力金字塔」,磨刀不誤砍柴工

許多跑者的訓練邏輯是線性的:想跑馬拉松 -> 開始增加跑量 -> 受傷 -> 休息 -> 再增加跑量。這種思維往往忽視了最底層的身體素質。書中提出了一個極具啟發性的「跑步能力金字塔模型」

在這個金字塔中,最底層並非跑量,而是「身體靈活性與穩定性」(Body Mobility & Stability)。這就像蓋房子,如果地基(關節活動度、核心力量)不穩,樓蓋得越高(跑量越大),倒塌(受傷)的風險就越高。書中詳細指出了現代人因久坐導致的髖關節僵硬、臀肌失憶等問題,這些身體功能的缺失,才是導致跑姿變形、引發代償性損傷的根源。

對於大眾跑者而言,如果你連基本的單腿下蹲都站不穩,或者坐姿體前彎手指碰不到腳尖,那麼你的首要任務絕不是去跑間歇,而是回歸基礎,進行身體功能訓練。這就是所謂的「磨刀不誤砍柴工」。

觀點二:跑姿沒有標準答案,但有「最佳原則」

關於跑姿,爭論從未停止:前掌著地還是後跟著地?步頻要不要固定 180?書中給出了一個非常科學的視角:跑姿是隨速度動態變化的,不應盲目模仿精英選手的刻板動作。

然而,好的跑姿雖然因人而異,卻都符合三個核心特徵:「核心穩定、蹬擺協調、落地輕盈」

  • 核心穩定:為四肢提供穩固的力學支點,減少能量損耗。
  • 蹬擺協調:跑步是雙腳交替的藝術,而非單腿的掙扎。
  • 落地輕盈:這是無傷的關鍵。書中數據顯示,速度越快,地面反作用力越大(可達體重 2-3 倍)。學會利用肌肉彈性與關節緩衝,減少著地衝擊,是預防傷痛的核心技術。

特別值得一提的是,書中強調對於大眾跑者,「小步快頻」是降低受傷風險的高效策略。適當提高步頻可以減少騰空高度,進而降低落地衝擊力,這是一個不需要極高體能門檻就能掌握的保護機制。

觀點三:科學訓練的本質是「疲勞管理」

「沒有疲勞就沒有訓練,沒有恢復就沒有提升。」這句話精準地概括了科學訓練的本質。很多跑者陷入了「垃圾跑量」的陷阱,或者是採取「紡錘形訓練模式」——既不夠慢(無法有效恢復),也不夠快(無法刺激最大攝氧量),始終處於一種中等強度的疲勞堆積中。

書中提倡的訓練體系(如漢森訓練法思想),強調了「慢要足夠慢,快要足夠快」的兩極化訓練。特別是「輕鬆跑」(Easy Run)的重要性常被低估,它不僅建立有氧耐力底座,更是讓身體從高強度訓練中恢復的關鍵。同時,書中通過「心率區間」來監控訓練強度,打破了單純看「配速」的迷思。如果你今天的目標是恢復,但心率卻飆到了混氧區,那這就是一次失敗的訓練。

良好的身體靈活性可以讓跑者在全幅度下自由、協調、靈活地運動,而良好的身體穩定性可以提升跑步的經濟性,提高承受負荷的能力。
——《無傷跑法2》
不是跑步傷膝,而是錯誤的跑步才會傷膝。任何錯誤的運動都有可能導致傷病。
—— 勵建安(美國國家醫學院國際院士)
對於大眾跑者而言,沒有所謂的垃圾跑量,在不產生傷痛的情況下,多跑一點,對於耐力提升肯定是大有裨益的。但前提是系統性訓練。
——《無傷跑法2》

結語:做一名「用腦跑步」的長期主義者

《無傷跑法2》不僅是一本技術手冊,更是一本觀念矯正書。它告訴我們,跑步不只是穿上鞋出門那麼簡單,它需要我們像對待一門學科一樣去鑽研。從評估自己的身體功能開始,到優化落地技術,再到制定科學的週期化課表,每一步都是為了讓我們跑得更遠、更久。

給讀者的行動建議:

  1. 自我評估:在開始下一個馬拉松訓練週期前,先進行書中的身體靈活性與穩定性測試(如單腿下蹲、核心測試)。
  2. 優化步頻:嘗試在輕鬆跑中將步頻提升至 170-180 步/分,感受落地衝擊力的變化。
  3. 關注恢復:重視跑後的拉伸與休息,將「恢復」視為訓練課表不可或缺的一部分,而非額外的負擔。

願每一位跑者都能實現「輕如羽,跑無傷」,在奔跑的路上遇見更好的自己。

Help net security: CISA:以下是抵禦 DDoS 攻擊的方法

 以下是該文章中有關CISA如何建議組織防禦DDoS攻擊的關鍵要點的心得:

- 了解不同類型的DDoS攻擊:體積型、協議型和應用層攻擊。請注意,這些手段常常會被合併使用。

- 認識可能表示組織正遭受DDoS攻擊的跡象,例如異常緩慢的網路性能、特定網站無法訪問等。  

- 在遭受攻擊之前,先評估DDoS風險,並實施防護安全措施,例如流量監控、Web應用程式防火牆、速率限制、使用CDN和備用基礎設施。

- 制定應急響應計劃,以便在確認發生DDoS攻擊時執行。

- 在攻擊期間,收集時間戳記、IP位址、數據包捕獲和日誌等證據。與您的ISP、CDN供應商和/或DDoS緩解服務合作,過濾/吸收惡意流量。

- 在攻擊結束後,進行事後分析,確認受到利用的漏洞,並相應更新安全控制措施和響應計劃。  

- 保持警惕,因為DDoS戰術不斷發展。定期檢查和加強您的預防和應對DDoS的能力。

主要建議是要主動評估風險、加固安全並制定可行的事件響應流程,以防DDoS攻擊對組織造成影響。

詳情請看:

CISA: Here’s how you can foil DDoS attacks

Posted in  on 12月 19, 2025 by Kevin |  

轉化心中的火焰:讀《你可以不生氣》重拾情緒主導權 | 深度讀後感

轉化心中的火焰:讀《你可以不生氣》重拾情緒主導權 | 深度讀後感

轉化心中的火焰:
讀《你可以不生氣》重拾情緒主導權

SEO 專業書籍編輯深度讀後感約 8分鐘閱讀

你是否曾因為一時的憤怒,說出了讓自己後悔莫及的話?或者為了維持表面的和諧,將不滿強壓心底,卻感覺像是一顆隨時會引爆的炸彈?在現代高壓的生活中,「生氣」似乎成了我們最熟悉的陌生人。我們被教導要控制情緒,卻鮮少有人告訴我們如何與情緒共處。

一行禪師的《你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方》並非一本教你如何「忍耐」的書,而是一場關於覺知與轉化的心靈導引。書中傳遞了一個顛覆性的觀點:憤怒不是敵人,而是我們自己的一部分,就像一個哭鬧的嬰兒需要母親的擁抱。透過正念的修持,我們可以熄滅心頭的無明火,找回內心的平靜與慈悲。


核心觀點一:憤怒是受傷的孩子,請別懲罰他

許多人在憤怒當下,本能反應是對抗它、壓抑它,甚至因為自己生氣而感到羞愧。然而,一行禪師提醒我們,這種二元對立的想法只會加劇內心的戰火。身心是一體的,憤怒就如同我們的胃痛或發燒,是身體發出的信號 。

禪師使用了一個極其溫柔的比喻:憤怒就像是一個正在大聲哭鬧的嬰兒,而正念就是母親。當孩子哭泣時,母親不會打罵孩子,而是會抱起他,輕聲安撫。同樣地,當憤怒生起時,我們最該做的不是發洩或壓抑,而是「回到自己」,用覺知的能量去擁抱這個受傷的情緒 。透過專注的呼吸與行禪,我們能讓心平靜下來,進而看清憤怒背後的真相——往往是因為我們錯誤的認知,或是內心慈悲的匱乏 。

憤怒就像一朵花,剛開始時,你可能不了解它的本質或起因。但如果你知道如何以正念的能量擁抱它,它就會開始對你開啟心房。 — 一行禪師

核心觀點二:我們正在「吃進」憤怒

這本書最發人深省的觀點之一,是將「飲食」與「情緒」連結起來。一行禪師指出,憤怒不僅僅是心理現象,它與我們的生理狀態及消費習慣息息相關。如果我們吃下含有怨氣與暴力的食物(例如來自受虐動物的肉),或是過度攝取感官上的毒素(如充滿暴力的電影、新聞或充滿抱怨的對話),我們就在不知不覺中滋養了內心的憤怒種子。

這呼應了書中提到的「正念第五學處」:正念分明的消費。要獲得內心的自由,我們必須有意識地選擇我們所看、所聽、所吃的東西。這不僅是對自己負責,也是切斷憤怒循環的關鍵。如果我們無法停止「吃進」憤怒,再多的情緒管理技巧也只能治標不治本。

核心觀點三:諦聽與愛語,重建連結的橋樑

憤怒往往源於溝通的斷裂與誤解。當我們受苦時,往往傾向於責怪他人,甚至想透過懲罰對方來讓自己好過一點,但这只是冤冤相報的惡性循環。一行禪師提出了具體的解決方案:「諦聽」(深層傾聽)與「愛語」。

  • 諦聽 (Compassionate Listening):傾聽的唯一目的是為了幫助對方減輕痛苦。即使對方說的話充滿偏見或指責,我們仍保持慈悲,不打斷、不爭辯,讓對方有機會宣洩內心的毒素 。
  • 愛語 (Loving Speech):當我們生氣時,誠實但溫和地表達感受,而不是攻擊。禪師建議了三句真愛之語:「親愛的!我很生氣,也很痛苦」、「我正在努力」、「請幫助我」 。

這種溝通方式需要極大的勇氣與修持,但它能讓雙方從對立轉為盟友,共同面對並轉化痛苦。

懲罰別人就是懲罰自己,永遠都是如此。......利用你們心情愉快時,簽下和平條約──一紙真愛的條約。 — 一行禪師

結語:從今天開始的行動

《你可以不生氣》不僅是一本心靈雞湯,更是一本實用的操作手冊。它告訴我們,快樂不是一種天賦,而是一種能力,需要透過修習來獲得。我們不需要等到憤怒完全消失才開始快樂,只要我們懂得如何照顧它,痛苦就能轉化為慈悲的養分。

給讀者的行動建議:

下次當你感到怒火中燒時,請試著暫停一分鐘。不要急著回應,也不要責備自己。試著對內心的憤怒說:「嗨!我的小憤怒,我知道你在那裡,我會好好照顧你。」 然後,專注於你的呼吸,感受腹部的起伏。這個簡單的動作,就是重掌心靈主導權的第一步。

當生氣時,回到你的心,好好地照顧憤怒。......這時什麼都不必說,什麼都不要做,因為生氣時的言語或行為,只會給彼此帶來更多傷害。 — 一行禪師

📚 書籍資訊

  • 書名:你可以不生氣:佛陀的最佳情緒處方 (Anger: Wisdom for Cooling the Flames)
  • 作者:一行禪師 (Thich Nhat Hanh)
  • 關鍵字:情緒管理、正念修持、溝通藝術、佛法智慧、讀後感
  • 推薦閱讀對象:受情緒困擾者、希望改善人際關係者、尋求內心平靜者

Tenable:網路安全快照:NSA 選擇頂級雲端安全實踐,而 CNCF 則研究雲端原生如何促進人工智慧的採用

人工智慧技術的快速發展為企業帶來了前所未有的機遇和挑戰。一方面,人工智慧有助於提高工作效率、優化決策過程、改善客戶體驗等,但另一方面也會帶來新的風險和安全隱患。作為企業領導者,我們有責任制定全面的人工智慧戰略,平衡好風險和收益,確保人工智慧的責任使用。

本文總結了多個政府機構和頂尖諮詢公司對人工智慧風險管理的建議,其中有幾點值得深入思考:

1. 明確雲服務提供商的共同責任模式,了解安全職責的分工。隨著數據向雲端遷移,企業必須採取有效措施確保數據安全,同時充分利用雲服務商提供的安全功能。

2. 加強身份和訪問管理,採用多因素身份驗證等安全實踐。人工智慧系統往往需要訪問大量數據,如果身份管理不當,將會帶來巨大風險。

3. 實施網絡微分段和端到端加密,保護數據傳輸安全。人工智慧涉及大量數據傳輸,傳統安全措施可能不夠,需要引入新的保護機制。

4. 採用基礎設施即代碼自動化部署雲資源,減少人為配置錯誤。隨著人工智慧系統的複雜性不斷提高,自動化部署將是保障安全的有力手段。

5. 監控和分析雲日誌,及時發現異常事件和潛在入侵。及時發現威脅對於人工智慧系統安全至關重要。

6. 制定完善的人工智慧風險管理策略,涵蓋系統設計、開發、部署和監控全生命週期。風險管理不應是一蹴而就,而是需要持續迭代優化。

7. 建立跨職能的人工智慧管理委員會,制定相關政策和準則,加強員工的人工智慧技能培訓。人工智慧風險管理需要政策、流程、技術和人才的全面支持。

總的來說,人工智慧給企業帶來巨大機遇的同時,也加劇了網絡安全風險。我們有責任通過完善的風險管理戰略,最大限度降低風險,實現人工智慧的可信賴和負責任使用。這需要政府、企業和技術社區的通力合作,共同努力構建一個更加安全的人工智慧生態系統。

詳情請看: 

Cybersecurity Snapshot: NSA Picks Top Cloud Security Practices, while CNCF Looks at How Cloud Native Can Facilitate AI Adoption

Posted in  on 12月 18, 2025 by Kevin |  

穿越區塊鏈黑暗森林:慢霧余弦《自救手冊》深度讀後感與資產安全指南

穿越區塊鏈黑暗森林:慢霧余弦《自救手冊》深度讀後感與資產安全指南

書名:區塊鏈黑暗森林自救手冊 (Blockchain Dark Forest Selfguard Handbook)

作者:余弦 (慢霧安全團隊)

關鍵字:資產安全、冷錢包、簽名釣魚、零信任、隱私保護

直視深淵:Web3 生存的必修課

你是否曾經歷過這樣的焦慮:盯著錢包裡的資產,卻不知道它下一秒是否還屬於你?在區塊鏈這個被稱為「黑暗森林」的世界裡,去中心化帶來了自由,也帶來了前所未有的兇險。這裡沒有銀行幫你凍結被盜資金,沒有客服幫你找回密碼,你是你自己資產的唯一守護者,也是唯一的漏洞。

慢霧安全團隊創始人余弦所著的《區塊鏈黑暗森林自救手冊》,並非一本枯燥的技術說明書,而是一部血淋淋的「生存實錄」。透過閱讀這本手冊,我深刻體會到,在這個程式碼即法律(Code is Law)的荒原上,無知不是生存的障礙,傲慢才是。以下是我從中提煉出的核心觀點與讀後反思。

核心觀點一:零信任與持續驗證的生存法則

書中開宗明義地提出了兩大安全法則:「零信任」「持續驗證」。這聽起來像是老生常談,但在 Web3 世界中,這卻是保命符。

所謂零信任,意味著你要始終保持懷疑。無論是看似官方的郵件、搜尋引擎推薦的錢包官網,甚至是群組裡熱心的客服,都可能是精心設計的釣魚陷阱。我們常說「In Blockchain We Trust」,但現實是,我們信任的是數學和密碼學,而不是人性或未經審計的程式碼。

而「持續驗證」則是將懷疑轉化為行動的能力。你是否具備驗證資訊來源的能力?你是否會使用工具檢查合約授權(Approve)的風險?安全不是一種靜態的狀態,而是一個動態的過程。每一次的交互、每一次的簽名,都需要重新驗證,因為上一秒安全的協議,下一秒可能就因為升級合約而出現漏洞。

核心觀點二:資產隔離與簽名陷阱

手冊中花費了大量篇幅講述「錢包」的哲學。最令我印象深刻的是關於「隔離」的原則。雞蛋不能放在同一個籃子裡,這在區塊鏈世界具象化為:冷熱錢包分離、不同用途的帳戶隔離。

  • 冷錢包(Cold Wallet):用於儲存大額資產,絕對不輕易聯網或授權。
  • 熱錢包(Hot Wallet):僅放入少量資金用於日常交互。

此外,書中特別強調了「小心簽名」的重要性。許多人只關注助記詞是否洩露,卻忽略了「盲簽」的致命性。當你在網頁上點擊「Confirm」時,你真的看懂那串十六進位代碼的含義了嗎?駭客往往利用 `eth_sign` 或惡意構造的 `approve` 授權,讓你親手簽下「資產轉讓書」。「所見即所簽」是我們必須堅守的底線,拒絕任何看不懂的盲目簽名,是防止資產被釣魚的關鍵。

核心觀點三:對抗人性中的傲慢與貪婪

除了技術層面的防禦,余弦在書中多次提及「人性安全」。很多時候,導致我們資產歸零的不是高深的駭客技術,而是我們自己的貪婪與傲慢。

為了領取一個不知名的空投(Airdrop),我們可能隨意授權了錢包;為了節省手續費,我們可能使用了不安全的跨鏈橋;或者因為自認為是「老手」,對系統更新提示置若罔聞。書中提到,社交工程攻擊(如 Telegram 上的假客服、Discord 中的釣魚連結)之所以屢試不爽,正是因為利用了人性的弱點。

在 Web3,隱私不是用來保護的,而是用來控制的。我們需要建立多重數位身分,隔離現實與虛擬,並且永遠不要因為一時的便利而犧牲安全原則。


發人深省的經典金句

弱小和無知不是生存的障礙,傲慢才是。
—— 引用自《三體》
零信任。簡單來說就是保持懷疑,而且是始終保持懷疑。
—— 余弦
沒有絕對的安全,零信任+持續驗證是這個黑暗森林裡時刻需要存在的條件反射能力。
—— 余弦

結語:建立你的安全防火牆

讀完《區塊鏈黑暗森林自救手冊》,最大的感觸不是恐懼,而是「敬畏」。我們敬畏技術的力量,也敬畏人性的弱點。

對於每一位加密貨幣的持有者,我的建議是:立即行動。不要等到資產被盜才開始學習安全知識。現在就去檢查你的授權列表,撤銷那些不必要的合約授權;將你的大額資產轉移到經過嚴格備份的冷錢包中;並且學會使用 GPG、密碼管理器等工具來武裝自己。

在這片黑暗森林中,沒有人能替你負重前行。唯有武裝大腦,建立屬於你自己的安全防火牆,才能在 Web3 的浪潮中活得更久、走得更遠。

Fortinet:透過協作增強網路彈性

網路安全威脅日益嚴峻,提升網路恢復力以抵禦網路攻擊的影響變得至關重要。本文指出,要真正加強網路恢復力,聯邦政府、州和地方政府、半官方實體和私營部門必須密切合作,特別是要了解干擾的變化向量和單一實體可能無法預期或緩解的潛在級聯效應。

資訊共享是這種合作的重要組成部分。評估和優先考慮關鍵基礎設施的後果需要企業和政府的投入,尤其是在試圖了解網路事件的全面影響時。然而,建立透明度文化並不總是容易的。私營機構常擔心公開網路攻擊的影響,會影響公司形象、潛在法律責任、監管行動,以及對企業利潤的影響。一些機構可能仍然擔心政府無法保護其資訊。

為了克服這些顧慮,資訊共享必須被視為促進業務合作和恢復力。像網路威脅聯盟(Cyber Threat Alliance)這樣的組織已經證明,分享威脅情報並與私營或公共威脅情報組織合作,可以提高各種規模和行業的組織的保護,提高整個網路安全行業的效率。這種合作精神必須應用於建立恢復力的任務中。

文中舉例說明了公私營部門合作以提高我國網路恢復力的案例,如網路安全與基礎設施安全局(CISA)於2021年建立的聯合網路防禦協作中心(JCDC),以及政府與行業特定信息共享與分析中心(ISACs)之間建立的資訊共享模式。

除了跨部門合作外,發展網路人才以建立恢復力也是關鍵。網路安全人員�burn out是一大隱憂。維持充足的網路人才不僅對於應對複雜威脅很重要,也有助於在危機期間保持高水準運作。培訓需要涵蓋整個員工的基本網路衛生意識,並在持續運營方面接受培訓,以確保發生網路中斷時能夠順利過渡到模擬程序。

白宮的國家網路人才與教育戰略(NCWES)旨在擴大全國網路人才隊伍、增加其多樣性,並擴大接受網路教育和培訓的機會。實施NCWES將在全國範圍內擴大獲得網路優薪中產階級工作的機會,包括Fortinet等公私營部門機構的承諾。Fortinet還為教育部門提供免費的資訊安全意識和培訓服務,以進一步緩解網路技能缺口。

總的來說,提高網路恢復力是一項跨越政治、地理和技術界限的挑戰,需要政府和私營部門的綜合應對。通過公私合作、資訊共享、人才培養等多管齊下,我們才能更有效地保護不斷擴大的攻擊面,邁向真正的網路恢復力。

詳情請看:

Strengthening Cyber Resiliency through Collaboration

Posted in  on 12月 17, 2025 by Kevin |  

呼吸決定你的強弱?《健身者×運動員呼吸訓練全書》深度讀後感 | 突破運動瓶頸的關鍵

呼吸決定你的強弱?《健身者×運動員呼吸訓練全書》深度讀後感 | 突破運動瓶頸的關鍵

書籍資訊

  • 書名:健身者×運動員呼吸訓練全書 (Breathing for Warriors)
  • 作者:貝里沙·凡尼許博士 (Dr. Belisa Vranich)、布萊恩·賽賓 (Brian Sabin)
  • 關鍵字:呼吸智商、橫膈膜訓練、運動表現、恢復力
  • 文章類型:讀後感 / 讀書心得

呼吸決定你的強弱?
《健身者×運動員呼吸訓練全書》深度讀後感

你是否曾經在健身房挑戰大重量時,感覺核心突然潰散?或者在長跑、高強度間歇運動中,明明肌肉還有力氣,卻因為「喘不過氣」而被迫停下?我們花費無數時間訓練肌肉、鑽研飲食,卻往往忽略了每天重複兩萬次以上、最基礎卻最重要的動作——呼吸

閱讀完《健身者×運動員呼吸訓練全書》後,這本書徹底顛覆了我對「呼吸」的認知。這不僅僅是一本教你如何放鬆的書,更是一本關於生物力學與運動表現的實戰指南。作者貝里沙博士指出,現代人的呼吸方式大多已經「失能」,而這正是限制我們肌力、耐力與恢復力的隱形天花板。以下是我從書中提煉出的三大核心觀點,以及針對讀後感的深度解析。

核心觀點一:你的「呼吸智商」及格嗎?告別垂直呼吸

書中提出了一個極具洞察力的概念:呼吸智商(Breathing IQ, B-IQ)。這是透過測量「動作位置」(LOM)和「活動範圍」(ROM)來評估呼吸效率的指標 。最震撼的事實是,現代社會中有極高比例的人,使用的是效率低下的「垂直呼吸」。

所謂垂直呼吸,是指吸氣時肩膀聳起、胸口上提。這種呼吸方式動用的是肩頸等輔助肌群,而非主要的呼吸肌肉(橫膈膜)。這不僅導致氣體交換效率低落,更是肩頸痠痛、核心不穩的元兇 。書中強調,真正符合生物力學的呼吸應該是「水平呼吸」——吸氣時,腹部與肋骨向四周360度擴張,橫膈膜充分下降。這不僅能吸入更多氧氣,更能從內部穩定脊椎,為大重量訓練提供堅實的基礎。

核心觀點二:橫膈膜是肌肉,必須像練二頭肌一樣訓練它

這是本書最讓我感到醍醐灌頂的部分:呼吸肌肉大約重達十磅,但我們卻視其為理所當然,從未真正訓練過它 。我們不會期待從未訓練過的腿部能蹲舉大重量,那憑什麼期待未經訓練的呼吸肌群能支撐高強度的運動需求?

作者指出,當呼吸肌肉疲勞時,身體會啟動「代謝反射」(metaboreflex),為了將血液保留給疲憊的橫膈膜,身體會限制流向四肢的血液,導致手腳沈重無力 。這解釋了為什麼在耐力運動後期,你會覺得四肢灌鉛。透過書中介紹的「吸氣肌訓練」與「吐氣肌訓練」(如吹氣球、負重呼吸),我們可以強化這十磅的肌肉,延緩疲勞的發生,這不只是為了活著,更是為了贏。

核心觀點三:呼吸是神經系統的遙控器

除了生理結構,呼吸更是心理素質的關鍵。書中將呼吸比喻為控制神經系統的遙控器。短促、垂直的呼吸會告訴大腦「我們處於危險中」,進而啟動交感神經(戰或逃);而深沉、水平的呼吸則能啟動副交感神經,幫助身體放鬆與恢復。

對於需要精準度的運動(如高爾夫、射擊)或是高壓環境下的決策者,控制呼吸就是控制心智。書中提到的「戰術呼吸」或「自然呼吸停頓」,能幫助我們在腎上腺素飆升的瞬間,找回冷靜與專注 。這讓我深刻體會到,呼吸不僅是生理需求,更是一種高階的心理戰術。

經典金句:書中發人深省的觀點

疲勞把我們每個人變成懦夫。
—— 喬治.巴頓將軍 / 凡斯.倫巴迪
呼吸是人類體內唯一可以自動運作,也可以由我們控制的系統。這並不是大自然的意外或巧合,而是一個邀請,讓我們有機會參與自己身體的自然狀態與進化。
—— 丹.布魯
如果沒有呼吸法,就沒有大重量訓練。
—— 何立安(推薦序)

結語與行動建議

讀完《健身者×運動員呼吸訓練全書》,我的最大讀後感是:呼吸是訓練與運動的最後一塊拼圖。我們往往過度關注外部的重量與技巧,卻忽略了內部的引擎。如果你想突破訓練瓶頸,解決長期背痛,或是在高壓下表現得更好,重新學習呼吸是報酬率最高的投資。

給讀者的行動建議:

  1. 自我檢測: 站在鏡子前深呼吸,觀察是肩膀聳起(垂直呼吸)還是腹部擴張(水平呼吸)。
  2. 每日練習: 每天花5-10分鐘練習「水平呼吸」,專注於橫膈膜的360度擴張。
  3. 融入生活: 在訓練組間休息時,刻意使用鼻吸嘴吐的深呼吸來加速恢復,而非大口喘氣。

從今天開始,別只是活著呼吸,開始為了變強而呼吸。

Fortinet:對於混合勞動力,SASE 提供的零信任是必須的

在疫情早期,組織仰賴虛擬私有網路(VPN)來連接遠端員工與內部網路。然而,傳統VPN無法提供最有效率的方式來連接網路資源。隨著混合營運員工模式的興起,組織正尋求更佳且更全面的方法來保護在任何地點工作的員工。

安全存取服務邊緣(SASE)應運而生,它結合軟體定義廣域網路(SD-WAN)功能與雲端安全服務,在所有網路邊緣應用企業級保護,並保護工作在任何地點的員工。SASE透過零信任網路存取(ZTNA)不分位置保護使用者,這是一種存取控制方法,透過持續的、基於會話的身分識別和驗證來提供存取權。

ZTNA透過明確的驗證來授予存取權限。當使用者在場外使用傳統VPN連線時,他們獲得了通往網路邊緣的加密通道,但同時也能不受限制地存取整個網路。一旦登入憑證被攻擊者竊取,他們就能存取整個內部網路。相較之下,ZTNA解決方案在明確驗證使用者身分後,會提供直接連接應用程式的加密通道,且僅在該特定會話期間授予存取權。因此,ZTNA不僅阻止了對網路的廣泛存取,也持續驗證使用者身分。

存取權限是根據使用者的角色和身分來授予,ZTNA也會確保使用者和裝置處於良好且適當的狀態,不論是時間、地理位置或其他可能影響存取該應用程式的因素。作為SASE的關鍵組成部分,ZTNA為在任何地點工作的使用者和組織提供更高層級的網路安全,降低了風險。

隨著ZTNA採用率的成長,越來越多企業開始意識到它的優點,以及對所有員工(不只是遠端員工)採取細粒度的、基於會話的存取控制的重要性,這種跨整個網路應用的方法稱為通用ZTNA。

ZTNA通常是組織將零信任原則引入的第一個專案,邁向這個方向是重大的一步。組織之後通常會新增更多零信任解決方案,來因應應用程式存取面臨的廣大攻擊面。事實上,您的資料就是透過這些應用程式傳遞的,因此您也在將零信任原則應用於資料保護。

通用ZTNA解決了VPN安全性的缺點,同時在員工使用應用程式(最常見的工作模式)時,大幅降低風險。無怪乎各地的組織紛紛談論零信任,想知道如何將更多零信任安全措施引入組織內。

我們看到了各行各業在部署ZTNA後獲得的好處,這帶動了ZTNA在政府機構、金融機構、服務供應商、製造業和教育環境中的強勁採用率。

由於ZTNA的這些優勢,它代表了市場的發展方向,也是推動SASE採用的驅動力。對於那些希望改善在任何地點工作員工的存取和一般安全性的組織而言,ZTNA就是正確的下一步。

部署ZTNA最具挑戰的部分並不太困難,只是因為ZTNA在傳遞細粒度存取時,IT團隊需要為每個應用程式建立特定的存取政策,儘管為單一應用程式設定政策不難也不需花太多時間,但要處理的政策數量很多,因此在管理上相當繁重。

您的IT組織可以優先處理想要查看的應用程式。通常組織會從高優先順序的應用程式著手,為它們定義存取政策。他們會學習如何使用ZTNA進行設定,以及如何讓應用程式和存取權能正常運作。現在,他們同時擁有VPN和ZTNA網路可供使用。

隨著組織將更多應用程式納入ZTNA控制,他們最終會走到所有應用程式存取都由ZTNA控管的階段。到那時,VPN實際上只是在背景中運作而已,不再被使用。這正是福耳ּ科技目前的狀況。我們花了數個月的時間推展ZTNA,現在絕大多數應用程式都在使用ZTNA流程。

我們並非100%的應用程式都使用ZTNA,也可能永遠不會達到,因為有些應用程式使用頻率低、使用人數也不多。不過,對於組織內常用且重要的應用程式而言,新增它們的過程非常簡單。

IT組織可以在任何有時間的時候部署福耳肌科技SASE ZTNA。幸運的是,這不是一種 「週一一鍵開關,祈禱所有人仍能存取應用程式」的方式。相反地,這是一個漸進且可控的簡單管理過程,能讓組織站在零信任的基礎之上,並以確保每個人都能維持所需的網路連線,同時獲得應有的網路安全的方式來進行。

總的來說,這篇文章闡釋了ZTNA作為SASE關鍵部分的重要性,它如何透過細緻的存取控制機制,為混合營運模式下的企業員工和組織帶來更佳的網路安全保護。隨著ZTNA採用率的持續成長,通用化的趨勢正在興起,組織更容易將零信任原則納入網路架構,達到端對端的安全防護。

詳情請看:

For the Hybrid Workforce, SASE-Delivered Zero Trust Is a Must

Posted in  on 12月 16, 2025 by Kevin |  

大模型時代生存指南:《一本书读懂大模型》深度讀後感與商業洞察

大模型時代生存指南:《一本书读懂大模型》深度讀後感與商業洞察

📚 書名:一本书读懂大模型:技术创新、商业应用与产业变革

✍️ 作者:中国电信天翼智库大模型研究团队

🏷️ 關鍵字:大模型、生成式AI、產業變革、讀書心得、讀後感

擁抱「智能湧現」:從焦慮到掌控的技術進化論

在這個 ChatGPT 與 Sora 橫空出世的年代,我們正處於一種集體性的技術焦慮之中。是不是覺得 AI 進化得太快,快到讓人喘不過氣?我們不僅擔心工作被取代,更擔心看不懂這個世界的運作邏輯。

如果說互聯網重塑了資訊的傳遞方式,那麼大模型正在重塑資訊的「生產」與「理解」方式。閱讀《一本书读懂大模型》這本書,就像是拿到了一張通往 AI 3.0 時代的導航圖。它沒有艱澀難懂的學術高牆,而是用一種務實、全景式的視角,幫我們拆解了這場技術革命背後的底層邏輯。這不僅是一篇讀後感,更是給所有希望在智慧社會中找到定位的專業人士的一份行動指南。


核心觀點一:從「計算智能」到「認知智能」的躍遷

書中極具啟發性地將 AI 的發展劃分為四個階段,而我們正處於最關鍵的轉折點——AI 3.0 認知智能的崛起。過去的 AI(如 AlphaGo)雖然強大,但更多是基於規則或特定領域的計算智能。而以 GPT-4 為代表的大模型,展現出了驚人的「湧現」(Emergence)能力

這對我們意味著什麼?這意味著 AI 不再僅僅是執行指令的工具,它開始具備了理解、推理和生成的「通識」能力。書中詳細解析了 Transformer 架構如何透過注意力機制(Attention Mechanism)捕捉長距離的語義關聯,這解釋了為什麼 AI 突然「聽懂人話」了。對於企業而言,這不再是簡單的自動化升級,而是要準備好迎接一位擁有海量知識、能進行邏輯推理的「矽基同事」。

核心觀點二:算力即權力,數據即護城河

大模型不僅僅是算法的勝利,更是「暴力美學」的勝利。書中用了一個震撼的數據:OpenAI 報告顯示,AI 訓練應用的算力需求每 3 到 4 個月就會翻倍。這揭示了一個殘酷的商業現實:大模型是一場昂貴的基礎設施競賽

在閱讀這部分讀書心得時,我深刻體會到,對於大多數非科技巨頭的企業來說,自建大模型是不切實際的。未來的競爭關鍵在於「MaaS」(Model as a Service,模型即服務)模式的應用,以及企業自身擁有的私有數據(Private Data)。書中強調,數據基礎設施(如向量數據庫)將是大模型的外掛大腦。誰能將高品質的行業數據與通用大模型結合,誰就能構建起真正的護城河。

核心觀點三:人機協作的新範式——從 Copilot 到 Agent

這是書中最具實戰價值的部分。大模型如何落地?書中提出了三種應用模式:嵌入(Embedding)、副駕駛(Copilot)和智能體(Agent)。

  • Copilot 模式:AI 輔助人類,提升效率(如 Microsoft 365 Copilot)。
  • Agent 模式:這是未來的終極形態。AI 具備自主性,能拆解目標、規劃任務並使用工具。

這給了我們一個清晰的職業發展指引:未來的高價值人才,不是那些會寫程式碼或寫文章的人,而是那些懂得如何指揮 AI Agent、具備強大「提示工程」(Prompt Engineering)能力和決策力的人。我們必須從「操作者」轉變為「指揮官」。

智慧的本质在于不断探索未知,超越已知,并创造新的可能性。
—— 第一章:全面认识AI
大模型的出现开辟出人类迈向实现通用人工智能的新路径,引领了新一轮全球人工智能创新热潮,千行百业将迎来前所未有的变革。
—— 推薦序
我们人类的计算能力是有限的,我们能提供的算力不足以支持人工智能的进一步迭代。这是一件颇具讽刺意味的事情,我们人类的无能最终成为我们的最后一个障碍。
—— 劉慈欣(引自第三章)

結語:在不確定性中尋找確定性

《一本书读懂大模型》不僅是對技術的科普,更是一份產業變革的預警書。從金融的智能投研到醫療的輔助診斷,從媒體的自動化內容生成到政務的智慧治理,大模型的觸角已無所不在。

作為讀者,我的讀書心得總結是:不必神話 AI,也不必恐慌。大模型本質上是對人類知識的壓縮與索引。面對這場變革,最好的應對策略不是抵制,而是「躬身入局」。無論你是企業管理者還是基層員工,現在就開始嘗試使用大模型工具,理解它的邊界與能力,將其轉化為你的新質生產力。

🚀 下一步行動建議

不要只停留在閱讀!本週試著使用一個 AI 工具(如 ChatGPT 或 Claude)來協助你完成一項複雜的工作任務,體驗從「工具人」到「AI 指揮官」的轉變。

Cybersecurity insiders:成為網路安全專業人員需要什麼:您需要的非技術技能

網路犯罪活動日益猖獗,企業紛紛加強網路安全防護。這使得網路安全專業人員的需求大增,預計全球將需要額外270萬名網路安全從業人員。網路安全不僅是一個前景廣闊的職業選擇,也是維護數位世界秩序的重要一環。

文章指出,除了技術能力外,網路安全專業人員還需具備諸多非技術軟實力,其中最重要的包括:團隊合作、溝通領導力、終身學習熱忱、堅毅決心以及分析思維等。這些軟實力有助於網路安全人員在職場上勝任並擔綱更高階職務。

團隊合作是網路安全工作的核心要素。網路安全關係到整個組織的運作,必須獲得企業各層級員工的通力配合。網路安全專業人員要能與不同部門夥伴們密切協調,宣導並落實安全政策。良好的團隊協作能力,有助於整合組織內各方資源,形成共同防禦的合力。

網路安全人員亦需具備良好的溝通領導能力。他們必須樹立專業可信賴形象,對內與員工溝通協調,對外還須向高層管理階層報告成效並爭取資源。優秀的簡報技巧有助於向決策層清晰解說網安現況,進而取得必要支持。

網路安全是一個快速進化的領域,新興威脅和攻擊手法層出不窮。專業人員必須保持學習熱忱,時刻掌握最新科技發展,不斷充實自我。此外,面對駭客不斷變化的攻擊策略,堅韌不拔的決心更是必備品格,方能持續對抗並打敗網路犯罪分子。

分析思維能力同樣重要。網安人員需具備縝密分析力,預測潛在攻擊面向、研判事件根源,並因應制定防護措施。優秀的分析技巧,可幫助及時發現並遏阻網路入侵行為,有效降低風險。

總的來說,網路安全工作固然需要專業技能,但軟實力同樣攸關重大。唯有技術與非技術能力並重,網路安全人員方能在維護虛擬世界的戰場中稱雄穩操勝盤。本文適時闡釋了這些軟實力要求,提醒從業人員在紥實技能訓練的同時,也要重視並培養自身的溝通協作、持續學習及分析決策等綜合能力,以期全面精進,勝任重任。

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What It Takes to be a Cybersecurity Professional: The Non-Technical Skills You Need

Posted in  on 12月 15, 2025 by Kevin |  

在喧囂世界中找回溫柔:莉茲·克里莫《你今天真好看》讀後感與療癒哲學

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在喧囂世界中找回溫柔

—— 莉茲·克里莫《你今天真好看》讀書心得與深度解析

在這個強調競爭、績效與「狼性」的社會中,我們是否常常忘了如何「好好生活」?許多時候,我們武裝自己,像刺蝟一樣防禦,或是像變色龍一樣偽裝,只為了在成人世界中求得一席之地。然而,當我翻開莉茲·克里莫(Liz Climo)的《你今天真好看》時,那些簡單的線條與蠢萌的動物對話,卻像是一記溫柔的重擊,提醒了我們那些被遺忘的、最純粹的情感價值。

這不僅僅是一本逗趣的繪本,它更是一本關於人際關係與自我和解的哲學書。以下是我從這本作品中提煉出的三個核心觀點。

一、無條件的接納:友誼是陪你一起做蠢事

書中最動人的部分,往往發生在那些看似荒謬的場景中。不管是體型懸殊的恐龍父子,還是總是黏在一起的棕熊與兔子,這些角色展現了一種令人嚮往的關係模式:我不必完美,你也不必改變,我們就這樣很好。

例如書中描述一隻試圖用衛生紙將自己裝扮成木乃伊的角色,雖然笨拙且容易被識破,但朋友的回應不是嘲笑,而是擔心他會不會感冒。這種「看破不說破」的溫柔,或者是陪著朋友一起做傻事(像是為了參加醜毛衣派對而把自己塞進聖誕襪裡的蛇與老鼠),正是現代成人友誼中最稀缺的特質。真正的朋友,不是那個總是糾正你的人,而是那個願意陪你在雨中撐著一片小樹葉的人。

二、自我價值的重塑:你不必成為別人

在作者莉茲的自序中,她提到自己曾因畫風「太卡通」而被美術老師與學院體系拒絕,甚至一度擔心自己的作品會遭到動畫界同事的嘲笑 。這種「冒名頂替症候群」(Imposter Syndrome)是現代許多高成就者的通病。

然而,書中的角色往往展現出一種對自我的坦然。無論是想要扮成熊貓的灰熊,還是努力舉重的蛇(雖然他沒有手),他們或許笨拙,或許與社會期待不同,但他們都真實地活著。這本書傳遞了一個強大的訊息:你的價值不在於你多麼符合主流審美,而在於你如何定義自己的快樂。 就像作者最終發現,正是這些「不夠學院派」的塗鴉,溫暖了全球無數讀者的心。

三、微小幸福的哲學:生活不需要宏大敘事

我們常以為快樂需要來自升職、加薪或壯遊,但在莉茲的筆下,快樂是兩隻恐龍在討論晚餐吃什麼,是傘蜥蜴為朋友擋雨的瞬間,甚至是樹懶與食蟻獸對於萬聖節糖果(或螞蟻)的簡單對話。

這本書透過動物的視角,將生活「降維」到最單純的狀態。它提醒我們,幸福往往隱藏在日常的瑣碎之中。當我們學會像書中的樹懶一樣慢下來,或許就能看見那些平時因匆忙而錯過的風景。生活的本質不是戰鬥,而是感受。


書中發人深省的金句選錄

「如果你能使人微笑和開懷,或哪怕只是讓人感覺比在翻開書之前好了那麼一點點,那就是這本書存在的意義。」
—— 莉茲·克里莫 (自序)
「別擔心,我罩著你。」
(展現了即使在逆境中,陪伴就是最強大的力量)
—— 傘蜥蜴對兔子說
「無論你是什麼樣子,我們都是好朋友。」
(體現了跨越外表與標籤的深層連結)
—— 核心精神總結

結語:給讀者的行動建議

閱讀《你今天真好看》不僅是一次閱讀體驗,更是一場心靈的深呼吸。這本書雖然輕薄,但其後勁卻是綿長的。在這個充滿焦慮的時代,我建議您:

  • 建立您的「情緒急救箱」: 將這本書或類似的療癒作品放在手邊,當工作壓力大到喘不過氣時,隨手翻閱幾頁,讓大腦暫時「關機」。
  • 練習「無目的」的陪伴: 這個週末,試著約一位朋友出來,不為了談公事,也不為了特定的活動,就只是單純地「在一起」,像書中的動物們一樣。
  • 擁抱自己的「怪」: 接納自己那些不完美的小特質,因為正是這些特質,讓你變得獨一無二且可愛。

📚 書籍資訊

    [
  • 書名: 你今天真好看 (The Little World of Liz Climo)
  • 作者: [美] 莉茲·克里莫 (Liz Climo)
  • 關鍵字: 讀後感, 讀書心得, 療癒, 友誼, 繪本
  • 推薦指數: ★★★★★ (適合成人與兒童共讀)

Cybersecurity insiders:多雲和混合雲備份:可靠保護資料的最佳實踐

隨著數位化時代的來臨,確保企業資料安全性與可靠性的重要性日益提高。本文介紹了兩種常見的雲端備份策略:多雲端備份和混合雲端備份,並提供了建構安全雲端備份系統的最佳實踐。

多雲端備份是指將備份資料分散儲存在不同雲端服務提供商的公有雲中,可避免單一失效點,並享有付費使用的彈性。然而,可能需要專業團隊的支援來建構有效率的系統,且恢復速度可能較慢。另一方面,混合雲備份結合了本地與公有雲儲存,提供更高的靈活性與可復原性,但管理複雜度與成本也較高。

無論採用何種策略,作者都強調必須謹慎保護備份資料的安全性。首先,我們必須先清楚瞭解自身資料的類型與優先順序,據此制定適當的復原目標。接著評估採用多雲端或混合雲的利弊,選擇符合企業需求與預算的雲端服務提供商。同時,對資料進行加密處理、開啟防駭及防勒索的功能、優化資源使用效率、定期進行備份測試、限制備份存取權限,並準備完善的災難復原計劃,都是確保備份安全性的重要一環。

透過上述實務作法,企業得以建構一個可靠、高度安全的雲端備份系統。在數位轉型的大潮下,有計畫地保護企業資訊資產,對於維持營運連續性與保障核心利益至關重要。本人認為,作者的建議內容完整而實用,值得企業重視並落實執行,以因應日新月異的網路威脅,守護企業的寶貴數位資產。

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Multi-Cloud and Hybrid Cloud Backup: Best Practices to Reliably Secure Your Data

Posted in  on 12月 14, 2025 by Kevin |  

從競爭到共生:複雜系統中的合作法則——《博弈論與經濟行為》下冊讀後感

從競爭到共生:複雜系統中的合作法則——《博弈論與經濟行為》下冊讀後感
書名:博弈論與經濟行為(下冊)
作者:約翰·馮·諾伊曼 (John von Neumann), 奧斯卡·摩根斯顿 (Oskar Morgenstern)
關鍵字:N人博弈、非零和博弈、合作博弈、社會穩定性、讀後感

從競爭到共生:複雜系統中的合作法則

——《博弈論與經濟行為》下冊深度讀後感

如果說上冊教我們如何在殘酷的「零和遊戲」中生存,那麼下冊則展現了更宏大的圖景:人類如何透過合作創造價值,以及社會秩序如何在混亂中建立。

在《博弈論與經濟行為》下冊中,馮·諾伊曼與摩根斯顿將視野擴展到N人博弈和非零和博弈 。這部分內容更貼近真實的商業世界與國際關係——在那裡,餅可以做大,但分餅的規則卻更加複雜。閱讀下冊,是對我們理解「合作」與「穩定」本質的一次深刻洗禮。

1. 非零和博弈:打破「你死我活」的迷思

現實生活很少是純粹的零和博弈(一方所得即另一方所失)。下冊引入了一般非零和博弈的概念,這意味著通過合作,所有參與者的總收益可以增加 。

這是一個極具啟發性的觀點。在商業談判中,雙方僵持不下往往是因為陷入了零和思維。書中通過嚴謹的數學證明,展示了透過引入「虛擬玩家」或轉化為一般形式,我們可以分析出合作帶來的「剩餘價值」。對讀者而言,這意味著在任何衝突中,首要任務是尋找「可變和」的可能性——如何讓整體利益大於部分之和。

2. 特徵函數:衡量權力的標尺

在複雜的多人互動中,誰才是真正的關鍵人物?下冊詳細討論了特徵函數(Characteristic Function) ,這是一個用來衡量任何特定聯盟所能獲得的最大保證收益的工具。

這不僅僅是數學公式,它是對「權力」的量化。一個人在團隊或市場中的價值,不取決於他單獨能做什麼,而取決於他加入某個聯盟後,能為該聯盟帶來多少邊際貢獻。這深刻地解釋了為什麼某些看似不起眼的小股東或中間人,在特定局勢下擁有巨大的議價能力(例如「簡單博弈」中的關鍵一票)。

3. 解的多樣性與「行為標準」

下冊最引人深思的部分在於對「解」的定義。對於複雜的N人博弈,往往不存在一個單一的最優結果,而是存在一個「解集」(Solution Set)。

作者將這個解集解釋為一種「社會秩序」「行為標準」 。這意味著,一個穩定的社會或市場,不是靠某個獨裁者決定一切,而是靠一套被大多數人接受的分配規則來維持。當某個分配方案不符合這套標準時,它會被聯盟內部的力量推翻。這給我們的啟示是:在組織管理或社群運營中,建立一套公平且被廣泛認可的「分配規範」,遠比單次交易的成敗更能決定系統的穩定性。

「在多人博弈中,聯盟的形成與分解,是理解社會結構的關鍵。沒有人是一座孤島,每個人的命運都與他所屬的集合緊密相連。」
——《博弈論與經濟行為》
「解不是一個數字,而是一組穩定的分配方案。它代表了一種被社會接受的行為規範或既定秩序。」
——《博弈論與經濟行為》
「當參與者數量增加時,簡單的直覺不再適用。我們必須依賴嚴謹的分析來揭示複雜互動背後的規律。」
——《博弈論與經濟行為》

結語:構建穩定的共贏系統

《博弈論與經濟行為》下冊告訴我們,複雜世界的本質是合作與分配的平衡。無論是商業聯盟、國際政治還是公司治理,問題的核心往往不在於如何擊敗對手,而在於如何設計一套機制,讓合作成為各方理性的最優解。

給讀者的行動建議:審視你所在的團隊或組織。不要只關注個人的KPI,試著分析一下這裡面的「特徵函數」——誰是關鍵的連結點?目前的利益分配規則是否構成了一個穩定的「解」?如果不是,動盪將不可避免;如果是,你該如何成為那個不可或缺的邊際貢獻者?

Cybersecurity insiders:人工智慧會增強或發展下一個網路安全工作嗎?

人工智慧(AI)的發展正在改變各行各業的工作模式,網路安全領域亦不例外。根據文章所述,國際貨幣基金組織預測,在像英國等發達經濟體中,約有60%的工作將受到AI的影響,其中一半將因生產力的提高而獲利,另一半則將被AI所取代,導致勞動力需求、薪資和招聘減少。然而,AI同時也是催化變革的推手,69%的組織至少有一個AI專案正在進行中。

網路安全領域將如何因應AI的來臨?根據調查,81%的人認為AI最有可能取代分析用戶行為模式的工作,75%認為是自動執行重複性任務,71%認為是監控網路流量和惡意軟體,62%認為是預測薄弱環節,62%認為是偵測和阻擋威脅。因此,AI將被應用於最耗時且瑣碎的工作,雖然這些任務可能會被AI取代,但這也將釋放出網路安全人員的時間,讓他們可以將人類的直覺和判斷力運用在更具挑戰性和價值的工作上。

事實上,儘管56%的人認為AI會使部分工作職能過時,但82%的人卻認為它會提高工作效率。這可以有助於緩解目前全球近400萬的網路安全人力缺口,減輕網路安全從業人員的工作壓力,讓他們有更多時間進行風險評估和管理。

然而,73%的人認為AI也會為內部帶來新的安全風險,如對數據完整性的威脅、員工在此領域缺乏技能、無法與現有技術堆棧整合以及缺乏AI數據策略等。這表明企業有更好的治理和防護措施的明確需求。僅有27%的組織制定了正式的AI使用政策,15%制定了有關AI部署和安全的政策,因此網路安全團隊或許可在此方面扮演領導角色。

此外,AI可能會導致攻擊手法變得更加精密、真實和大量。54%的受訪者表示,在過去6個月內遭受的網路攻擊有所增加,13%的人能夠偵測到這些攻擊是由AI所產生的。鑒於攻擊者和防禦者之間的不斷較量,這使得及時部署AI變得更加迫切。

88%的人認為,AI將在未來兩年內對他們的工作產生重大影響。但目前,41%的人對於確保AI和機器學習技術的安全性只有最小或沒有專業知識,這可能意味著他們需要在這方面迅速提升技能。

網路安全團隊需要進行技能缺口分析,並專注於提升AI和機器學習技術方面的技能。掌握了這些技能後,網路安全專業人員可以在負責實施AI技術的工作小組中提供安全建議,警示組織可能面臨的威脅,並更新有關AI使用倫理的可接受使用政策。

總的來說,AI雖然可能會取代某些工作職能,但國際貨幣基金組織認為,只有在極端情況下,AI才可能導致工作崗位消失。無可否認的是,AI將帶來新的工作方式、威脅和機遇,因此我們必須從現在開始熟悉這項技術。忽視它(17%的人承認這樣做)、禁止使用它(12%)或不瞭解組織在做什麼(10%),都不是可行的選擇。AI已成為不可逆轉的趨勢,這是企業必須適應或被淘汰的關鍵時刻。

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Will AI augment or annex cybersecurity jobs?

Posted in ,  on 12月 13, 2025 by Kevin |  

從孤島到社會:讀懂《博弈論與經濟行為》上冊的理性決策智慧 | 深度讀後感

從孤島到社會:讀懂《博弈論與經濟行為》上冊的理性決策智慧 | 深度讀後感
書名:博弈論與經濟行為(上冊)
作者:約翰·馮·諾伊曼 (John von Neumann), 奧斯卡·摩根斯顿 (Oskar Morgenstern)
關鍵字:理性行為、效用理論、零和博弈、策略思維、讀書心得

打破魯賓遜的孤島:重塑理性決策的起點

——《博弈論與經濟行為》上冊深度讀後感

你是否曾在商業談判或職場競爭中感到無力?即使你做好了萬全準備,結果卻往往不如預期。這並非你不夠聰明,而是因為我們常犯一個致命的思維錯誤:誤以為世界是靜態的,而我們是唯一的決策者。

馮·諾伊曼與摩根斯顿的經典巨著《博弈論與經濟行為》,在半個多世紀前就一針見血地指出了這一點。在上冊中,他們顛覆了傳統經濟學「魯賓遜·克魯索」式的孤立決策模型,將我們帶入了一個充滿互動與策略的真實世界 。這本書不僅是數學的勝利,更是對人類行為邏輯的一次深刻解構。

1. 告別孤島思維:從最大化到「極大極小」

傳統經濟學喜歡研究一個人在資源約束下如何最大化自己的利益,就像魯賓遜在荒島上決定種多少小麥。但在現實社會中,你的每一個選擇,其結果都受制於他人的反應 。

書中提出了一個核心觀點:在社會交換經濟中,並不存在單純的「最大化問題」。取而代之的是一種策略博弈。你需要考慮的不是「什麼對我最好」,而是「如果對手採取了最能打擊我的策略,我該如何保底」。這就是著名的極大極小定理(Minimax Theorem)的哲學基礎——在最壞的情況下爭取最好的結果 。這對現代讀者的啟示是:別只做最好的打算,要在對手最優策略的壓迫下,找到自己的立足點。

2. 效用的度量:將慾望數字化

我們常說「我很喜歡這個」,但到底有多喜歡?上冊花費了大量篇幅建立「基數效用理論」。作者認為,如果一個人能夠對包含風險的選項(例如彩票)進行理性的排序,我們就可以用數字精確地描述他的偏好。

這看似枯燥的數學推導,實則解決了決策科學的一個大難題:如何在不確定性中做決策。它告訴我們,理性不僅是知道自己想要什麼,更是能夠在風險與回報之間建立一致的內在邏輯。對於投資者或企業家而言,這意味著建立一套可量化的風險評估體系,是邁向專業決策的第一步。

3. 聯盟的形成:零和博弈中的權力分配

上冊後半部分深入探討了多人零和博弈。當參與者超過兩人時,事情變得有趣起來——聯盟(Coalitions)出現了

在一個三人零和遊戲中,任何兩個人聯合起來都可以擊敗第三個人。書中精闢地分析了這種動態:沒有永遠的朋友,只有基於利益的暫時結盟 。這種「分配集」的概念解釋了為什麼政治聯盟或商業合作往往充滿不穩定性。核心洞察在於:穩定的解往往不是唯一的,而是一組社會公認的行為標準。

「一個人在社會交換經濟中的問題,與魯賓遜·克魯索面對的問題有著本質的不同。他不能控制所有變量,因為部分變量受制於他人的意志。」
——《博弈論與經濟行為》
「數學在經濟學中的運用,不是為了解釋數字,而是為了分析那些無法用語言清晰描述的複雜結構。」
——《博弈論與經濟行為》
「我們希望找到一個解,這個解不是單一的分配,而是一套穩定的社會標準。」
——《博弈論與經濟行為》

結語:擁抱互動的智慧

閱讀《博弈論與經濟行為》上冊,是一次思維的升級。它迫使我們承認:我們無法獨自掌控結果。在這個互動的世界裡,真正的理性不是盲目追求利益最大化,而是理解規則、預判對手,並在動態的博弈中尋找均衡。

給讀者的行動建議:下次做決策時,試著畫出你的「對手」是誰,列出他們所有可能的反制策略,然後問自己:在他們最聰明的情況下,我的最佳選擇是什麼?

微軟:使用 Defender for API 防範 OWASP API 十大安全風險

在現代應用程式開發中,APIs扮演著舉足輕重的角色,但同時也帶來了一些安全風險。OWASP針對API安全風險提出了API安全頂級10大風險,Microsoft Defender for APIs則提供了一套完整的解決方案來因應這些風險。

首先,針對「破壞物件級別授權」的風險,Defender可發出安全警示,偵測到有IP正在列舉API端點的參數行為。對於「破壞身分驗證」風險,Defender會透過建議確保API管理服務中的API端點強制執行身分驗證,以及API管理服務與後端呼叫時使用適當的驗證方式。

至於「破壞物件屬性級別授權」和「不受限制的資源消耗」風險,Defender會監控是否有異常的參數使用、回應承載大小、流量尖峰等情況,並發出警示。另外對於「不適當的庫存管理」風險,Defender提供了一個集中儀表板,列出所有API及相關安全性發現,並標示哪些API端點暴露於外部網路及涉及敏感資料。

不過,Defender目前並未涵蓋「破壞函數層級授權」、「伺服器端請求偽造」和「不安全的API使用」等風險。因此Microsoft也整合了協力廠商的API安全測試工具,以涵蓋OWASP頂級10大風險中所有項目,提供完整的生命週期API安全性保障。

總的來說,Microsoft Defender for APIs提供了廣泛的防護機制,有助於降低OWASP API安全頂級10大風險的影響。其中包括安全性建議、即時威脅偵測與警示、攻擊路徑分析等功能,幫助開發人員維護API的安全性。

此外,Defender與Azure Web應用程式防火牆(WAF)和Azure API管理服務的整合,也為API安全提供了更強大的防護能力。Azure API管理服務本身就內建了一些對策,能減輕OWASP API頂級10大風險的影響。

總結一下,在當代應用程式愈來愈仰賴API的情況下,確保API的安全性變得非常重要。OWASP為開發人員提供一個參考架構,列出API可能面臨的頂級安全風險;而Microsoft Defender for APIs則透過一整套防護措施,協助消除或降低這些風險,讓開發人員能夠安心構建優質的API服務。

詳情請看:

Protect Against OWASP API Top 10 Security Risks Using Defender for APIs

Posted in  on 12月 12, 2025 by Kevin |  

讀後感|《炒股的智慧》:華爾街操盤手教你跨越人性弱點的獲利心法

讀後感|《炒股的智慧》:華爾街操盤手教你跨越人性弱點的獲利心法
書名:炒股的智慧 (Stock Trading Wisdom) 作者:陳江挺|類型:投資理財 / 股市心理學

炒股的智慧:華爾街操盤手教你跨越人性弱點的獲利心法

為什麼我們總是小賺就跑,虧損卻死抱不放?


你是否也曾經歷過這樣的場景:看著股價上漲時心癢難耐,追高後卻發現自己站在山頂;或是明明設定了停損點,卻在虧損發生時心存僥倖,期待股價反彈,最終從小賠變成重傷?這不是因為你不夠聰明,而是因為你正在對抗千萬年進化而來的人性

在閱讀《炒股的智慧》這本書時,作者陳江挺以他在華爾街專職炒股20年的經驗告訴我們一個殘酷的真相:股市其實是一個特殊的賭局,它沒有固定的科學規律,卻充滿了人性的陷阱。這本書不只是一本技術分析的教科書,更是一本關於「如何在充滿誘惑與風險的市場中生存」的心理指南。

「炒股不是科學,是藝術。科學講的是可重複性的規律,但股市永遠沒有一定的規律... 股市唯一不變的就是一直在變。」 —— 阮慕驊 (推薦序)

觀點一:承認無知,炒股是對人性的終極挑戰

許多人失敗的原因,在於試圖用「科學」的方法去解決「藝術」的問題。書中反覆強調,股市短期是隨機的,長期雖有跡可循,但中間充滿了雜訊。一般股民失敗的根源,往往來自於好貪小便宜、不肯吃小虧的心理。我們習慣在超市為了幾塊錢比價,卻在股市中輕率地投入畢生積蓄。

作者指出,要在股市成功,你必須具備一種特殊的人格特質:「敢於人之所不敢,斷於人之所不斷」 。你必須學會違反直覺行事——在恐懼時貪婪,在貪婪時恐懼,這說起來容易,做起來卻是違背人類天性的修煉。

觀點二:生存法則——以風險控制為核心

書中最讓我受用的部分,是作者在全新版序言中提出的具體操作建議。這些規則不是為了讓你一夜致富,而是為了確保你在運氣不好時「敗而不倒」。陳江挺提出了一個非常具體且具備可執行性的操作框架:

  • 趨勢判斷:只買價格在 250 天均線(年線)之上的股票。這條線是牛熊的分界,均線之上代表大勢向好。
  • 資金控管:每一手下注的虧損,絕對不要超過本金的 10%。這能確保你即使連續犯錯,仍有翻身的籌碼。
  • 鐵的紀律:進股後設定 5% ~ 8% 的止損點。這就是所謂的「不肯吃小虧最終吃大虧」的解藥。

這套方法的核心在於「截斷虧損,讓利潤奔跑」。透過機械式的停損,我們能夠排除情緒的干擾,讓小虧損成為經營這門生意的「成本」,而非失敗的證明。

觀點三:從蠻幹到久賭必贏的四個階段

作者將炒股的學習歷程分為四個階段:蠻幹階段、摸索階段、體驗風險階段,最後才是久賭必贏階段 。這讓我深刻反思自己的投資歷程。大多數人(包括過去的我)往往在第一階段憑運氣賺錢,然後在第二階段憑實力賠回去。

要進入「久賭必贏」的境界,關鍵不在於預測明天會漲還是跌,而在於建立一套「正期望值」的交易系統。正如書中所說,專業操盤手就像職業賭客,他們的輸贏取決於勝率與下注金額的控管 。當你不再尋找「必勝明牌」,而是專注於修正自己的「錯誤慣性邏輯」時 ,你就離成功不遠了。

「犯錯並不可怕,可怕的是不知自己犯了錯,知錯卻不肯認錯就更加不可救藥。」 —— 陳江挺

結語:在不確定性中尋找確定

《炒股的智慧》並非教你如何預知未來,而是教你如何應對無常。股市是一面鏡子,照出的是我們內心的貪婪、恐懼與猶豫。如果你想在股市中長期穩定獲利,請停止尋找捷徑,開始正視風險。

建議各位讀者可以試著執行書中的「250 天均線法則」與「8% 停損法」,將其作為自己投資系統的基石。記住,保留本金是這場遊戲中唯一的入場券

🤔 你的交易系統中有明確的「停損機制」嗎?
本週試著回顧一筆失敗的交易,問自己:如果是機器人,它會在哪裡賣出?

Cybersecurity insiders:Windows Server 2012 / 2012 R2 生命週期結束 – 以下是如何保護您的舊伺服器

隨著科技不斷進步,作業系統的生命週期也愈來愈短。文章指出微軟將在2024年終止對Windows Server 2012和2012 R2的支援,意味著這些作業系統將不再獲得安全性更新和技術支援。這無疑為仍在使用這些舊版作業系統的組織帶來巨大挑戰。

文章首先說明,不少組織由於各種原因無法順利升級至最新作業系統版本,例如舊系統與關鍵業務應用程式的相依性、遷移的高昂成本等。數據顯示,約有5%的組織會繼續使用支援已終止的作業系統。這不僅增加了系統的風險曝露度,也因為專業人才的匱乏而難以獲得適當的維護和管理。

文章接著深入探討了使用過期系統所面臨的安全風險。截至2024年3月,Windows Server 2012/2012 R2已有400多個可利用的漏洞,且未來可能還會發現更多。由於沒有安全性補丁可供修補,這些漏洞很容易被駭客利用,威脅組織的核心業務流程。文章分享了Morphisec在2023年已觀察到40多種針對舊作業系統的攻擊模式。

面對這一挑戰,文章提出兩個解決方案:購買微軟提供的延長支援服務、或尋找一套能與Windows Server 2012相容的安全解決方案。不過,這兩個選項都存在一些缺陷。延長支援只是權宜之計,無法從根本上解決問題。而現代化的EDR或EPP解決方案則可能需要較高的系統資源,且需要架構支援才能發揮最佳效能,因此可能無法在舊版作業系統上順利運作。

最後,文章列出幾項建議供管理舊系統的IT人員參考,包括盡可能套用安全性更新、實施嚴格的存取控制、進行網路區隔,並採用像"自動移動目標檢測(AMTD)"等補救技術,在不依賴作業系統架構視野的情況下防止惡意程式執行。文章認為,透過最佳實踐和主動防禦,雖然無法徹底解決困境,但仍能減輕舊系統帶來的風險衝擊。

綜合而言,繼續使用過期作業系統無疑是一項重大安全隱患,組織必須審慎評估相關風險,並採取適當的補救措施,例如遷移至雲端或升級至最新作業系統版本。若短期內無法完成遷移,組織亦應參考文中建議,加強舊系統的安全防護。在不斷演進的網路威脅環境下,主動防禦是組織免於受駭的關鍵所在。

詳情請看:

Windows Server 2012 / 2012 R2 End of Life – Here’s How to Secure your Legacy Servers

誰才是真正的敵人?《同情者》讀後感:在二元對立的世界中,尋找被撕裂的靈魂

誰才是真正的敵人?《同情者》讀後感:在二元對立的世界中,尋找被撕裂的靈魂

書籍資訊

  • 書名:同情者 (The Sympathizer)
  • 作者:阮越清 (Viet Thanh Nguyen)
  • 譯者:顏湘如
  • 關鍵字:越戰、雙重間諜、自我認同、普立茲獎、讀後感

誰才是真正的敵人?《同情者》讀後感:在二元對立的世界中,尋找被撕裂的靈魂

發布日期:2023年10月27日 | 分類:深度書評


在這個非黑即白、立場先行的時代,我們是否還有能力看見事物的另一面?或者,當你試圖理解「敵人」時,你是否也曾被指責為不忠誠?

這正是阮越清(Viet Thanh Nguyen)在普立茲獲獎小說《同情者》中拋出的核心難題。這不僅是一本關於越戰的間諜小說,更是一部關於身分認同、記憶政治與人性的深刻寓言。主角是一位沒有名字的「艦長」,他是北越安插在南越將軍身邊的臥底,也是一位法越混血兒。他天生具備一種危險的天賦——能夠同時看到任何問題的兩面

這本書的厚重感,不來自於頁數,而來自於它逼迫我們直視那些我們習以為常的「正義」與「真理」,其實可能只是另一種形式的偏見。

一、雙面人的詛咒與天賦:逃不出的身分迷宮

小說開篇即點出了整本書的基調:「我是間諜,是臥底,是特務,是雙面人。」主角的身分不僅僅是政治上的雙重(表面效忠南越,實則服務共產黨),更是血緣與文化上的雙重(法國神父與越南母親的私生子)。

這種「雙心人」的特質,讓他在哪個陣營都格格不入。在美國人眼中,他是需要被拯救或教育的東方人;在越南同胞眼中,他是個雜種;在革命同志眼中,他受西方毒害太深。然而,正是這種邊緣性,讓他擁有了極致的同情心(Sympathy)。

這裡的「同情」並非居高臨下的憐憫,而是「共情」的能力。他能理解南越將軍失去國家的悲痛,也能理解共產主義者對於獨立的渴望。這對讀者是一個巨大的啟發:在這個極度極化的世界裡,能夠理解對立面的觀點,是一種智慧,也是一種最痛苦的詛咒。

「我是間諜,是臥底,是特務,是雙面人。我也是雙心人,這或許並不令人意外……我只是能夠看到任何一個問題的兩面。」
—— 《同情者》第一章

二、話語權的戰爭:誰在書寫歷史?

書中最精彩、也最諷刺的段落之一,是主角受雇到好萊塢擔任一部越戰電影(影射《現代啟示錄》)的技術顧問。這段情節揭示了這本書的第二個核心觀點:戰爭不僅發生在戰場上,更發生在記憶與文化的詮釋權上。

在這部電影中,越南人沒有名字,沒有台詞,只能發出慘叫或充當被拯救的背景板。主角試圖爭取更真實的呈現,卻被大導演羞辱。這赤裸裸地展示了西方中心主義如何透過「藝術」來重塑歷史,將受害者變成無聲的道具。

這提醒我們,作為讀者或觀眾,我們必須時刻警惕主流敘事。當我們消費戰爭電影或新聞時,我們是否意識到有一群人「無法代表自己,必須由他人代為表達」?阮越清透過這本書,正是要奪回那支被搶走的筆,寫出屬於越南人的複雜性。

「他們(好萊塢)擁有製作的方法,也等於擁有表達的方法,而我們頂多只能期望在無名無姓地死去以前,有機會插嘴一、兩句話。」
—— 《同情者》第18章

三、虛無的覺醒:「沒有」比獨立自由更可貴

小說的結局走向了極致的荒謬與黑暗。主角回到越南後,並未迎來英雄式的歡迎,反而被關進了再教育營,而審訊他的政委竟是他最好的革命兄弟。在那場慘無人道的精神折磨中,主角被迫去參透胡志明的名言:「沒有什麼比獨立與自由更可貴。」

最終的頓悟令人戰慄:這句話的真意並非強調獨立自由的價值,而是字面上的意思——「沒有」(Nothing)本身,比獨立自由更可貴。

這是一個虛無主義的雙關語,也是對所有激進意識形態的解構。當革命為了達成目的而踐踏人性,當「獨立」變成了封閉與整肅,那麼這一切追求最終都將歸於虛無。這是一個沉痛的警告:任何崇高的理想,一旦變成絕對的教條,都可能成為扼殺自由的牢籠。

「我高喊道,你還不懂嗎?答案就是沒有!沒有,沒有,沒有!」
—— 《同情者》第23章

結語:在倖存中尋找意義

《同情者》不是一本讓人感到舒適的書,它充滿了憤怒、機智、諷刺與悲傷。但正是這種不舒適,使其具有無可取代的價值。它告訴我們,真正的同情不是選邊站,而是看見人性的完整與破碎。

作為讀者,我們或許無法改變歷史的巨輪,但我們可以選擇不做盲目的跟隨者。我們可以學習主角那種「看見兩面」的能力,在二元對立的輿論中保持清醒,在宏大敘事面前保持懷疑。

行動建議:下次當你看到一則國際衝突的新聞,或一部戰爭電影時,試著問自己:「誰的聲音被消音了?誰的故事沒有被說出來?」唯有如此,我們才能成為真正的「同情者」,並如書末所言——繼續活下去。