讀後感｜《人體使用手冊》：找回身體自癒力的養生經典，一式三招改變你的健康命運
作者：吳清忠
類型：中醫養生、健康保健
在這個醫療科技日新月異的時代，我們往往習慣將身體的病痛交給醫生和藥物，卻忘了身體本身就是一個精密且具備高度智慧的系統。吳清忠老師的《人體使用手冊》正是一本震撼人心的著作，它不談深奧難解的醫學術語，而是用工程師的邏輯思維，重新解構了中醫的奧秘。讀完這本書，最深刻的體悟莫過於作者開宗明義的一個觀點：我們的身體就像一台精密的電腦，大多數的故障並非硬體損壞，而是我們「電壓不足」或是「錯誤操作」所致。
血氣能量：健康的根本貨幣
書中最核心的概念就是「血氣」。作者將人體的血氣能量比喻為電器產品的電力。現代醫學往往在器官（硬體）生病時專注於修補器官，卻忽略了可能是因為整體的能量（電壓）不足，才導致器官無法正常運作。這是一個非常具啟發性的觀點。許多慢性病、亞健康狀態，其實都是身體在血氣不足時，為了保命而做出的「資源調度」或「妥協」。例如，身體為了節省能量而減少排泄廢物，進而導致肥胖或斑點。這讓我明白，養生的第一要務不是治病，而是「養血氣」。只有能量充足了，身體內建的修復系統才能啟動，自我療癒。
一式三招：簡單卻強大的養生法
《人體使用手冊》最受推崇的莫過於其提出的「一式三招」養生法：敲膽經、早睡早起、按摩心包經。這看似簡單的三個動作，背後卻有著嚴謹的中醫邏輯。
- 敲膽經：是為了刺激膽汁分泌，提高人體對營養的吸收能力，這是解決「造血材料」的問題。
- 早睡早起：強調在人體造血的黃金時段（天黑後到午夜）進入深度睡眠，這是解決「造血時間」的問題。
- 按摩心包經：則是為了解除心臟的壓力，增強心臟將血液輸送至全身的能力，解決的是「運輸」的問題。
這三招環環相扣，旨在提升總血流量。讀到這裡，我不禁反思自己長期熬夜、三餐不定的生活習慣，其實是在不斷透支身體的「老本」。作者提醒我們，健康不是靠吃昂貴的補品，而是靠這些日復一日的微小習慣累積而來的。
生病是身體在修復的訊號
書中另一個顛覆性的觀點是關於「生病」的定義。我們通常認為發燒、咳嗽、流鼻水是壞事，但在中醫觀點裡，這往往是身體血氣回升後，開始有能力「驅趕寒氣」或「清理廢物」的表現。這被稱為「好轉反應」。這讓我重新審視了對待疾病的態度：當身體出現症狀時，不應只是急著用藥物壓制症狀，而應思考身體正在進行什麼修復工作，並給予支持（如多休息、補充水分）。
「所有的疾病都是我們錯用了身體的結果。」
這句話如當頭棒喝。我們常以為生病是運氣不好或遺傳，卻忽略了自己才是身體的主人。是我們錯誤的使用方式（晚睡、生氣、壓力、受寒）導致了系統的崩潰。
「養生之道的根本，就是經常留一分血氣能量給自己。」
這句經典名言提醒我們，在忙碌的工作與生活中，必須學會「止損」。不要等到電池耗盡才想充電，而是要保留餘裕，讓身體有修復的空間。這是對待生命最溫柔也最理性的態度。
「症現於四肢五官，病存於五臟六腑。」
這句話道出了中醫整體觀的精髓。我們看到的症狀（如牙齦腫痛、手腳冰冷）往往只是冰山一角，真正的病灶在於內臟的失衡。這教導我們不要頭痛醫頭，而要從調理內在臟腑氣血入手。
結語
《人體使用手冊》是一本值得放在案頭隨時翻閱的好書。它不僅提供了具體可行的操作指南，更重要的是它改變了我們對待身體的思維模式。它告訴我們，身體是我們最忠實的夥伴，擁有強大的自癒潛能。只要我們願意停止錯誤的使用方式，給予正確的養分與休息，健康其實離我們並不遙遠。從今天開始，讓我們試著敲敲膽經，早點睡覺，重新學習如何正確地使用這具寶貴的身體。